漆原季亮

漆原季亮

2020.05.02

ストレッチポールで姿勢改善！

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こんにちは！

西日暮里ストライキング、及びファイトフィット北千住代表、及び、猫背気味の漆原です！(新しい自己紹介！)

前回のブログでは、最後に自宅であったら便利なお勧めトレーニングツールを紹介しますという終わり方でしめました。そこで今回、ダンベルや、ベンチ台や、バランスボールなどを紹介していこうと思っていました。しかし、その中でストレッチポールも紹介しようと思ったら問題発生。

そもそも自分、姿勢が良くない。

ストレッチポールは姿勢改善のツールです。(それだけではないのですが)

しかし、肝心の自分が姿勢悪いんじゃ紹介しても説得力がない！

ということで、今回はストレッチポールを使い、姿勢改善に向け、本気で取り組んでいきます！一ヶ月後くらいには変化が出ていることを目指します！

自分が猫背かどうかは、壁を背に立ち、踵と背中を付けることで分かります。

その状態で後頭部が壁につかなかったら猫背、付けられるけど付けてない方が楽だった場合は猫背予備軍です。自分は意識すればつきますが、意識しないと離れます。離れた方が楽なので、立派な猫背予備軍です。

では、自分が猫背か猫背でないか分かった所で、矯正開始。

今回使うポールは円柱型で、120㎝の安いもの。

自分はトレーニングツールは大体Amazonで購入します。

半円状のハーフカットの方が安定して楽なのですが、円柱状の方が高さが出て矯正力も高いので、バランスが取れる人はこちらをお勧め。コロコロ転がしても使えます。

今回使っていくのはそれ以外に、ポリ袋とハンドタオル。

タオルを濡らして電子レンジで1分から1分20秒ほど温め、ホットタオルを作り(温めたばかりは熱いので、タオルで巻くなど注意が必要)、

それを強制したい場所(今回は胸椎)において、後はポールの上で寝るだけ！1回だいたい15分程度で行います。

(ポーズは色々変えます。フォームが気になる方は、ベーシックセブンと呼ばれる基本姿勢があるので、ググったりユーチューブで見てみるといいかと思います。ポージングやじっとしてるのに飽きたら音楽聞いたり、本を読んだり)

1回だいたい15分程度で行います。自宅にいる事が多くなったのをチャンスに、朝や昼、お風呂上り、夜と、1日3回位は行ってます。

それに加え、ローイング(肩甲骨を引く運動)やストレッチも少し。あとは、気が付いたら食事や事務作業の際などに姿勢を意識。顎を引き、背筋を伸ばし、胸を張り、骨盤を寝かさず立てる！

さぁ、今後漆原の姿勢は良くなっていくのでしょうか！？

姿勢改善で気になる方、是非一緒に取り組んでいきましょう！

～～～～～～

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この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

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