漆原季亮

漆原季亮

2017.12.21

運動を習慣化させる5つの方法

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こんにちは！
西日暮里店副代表の漆原です。
普段は主に西日暮里店、他にも月により代わりますが、秋葉原店や田町店で勤務をしてます。

今回の運動の継続方法をテーマにしたブログを書いていきます。
習い事は長く続かないという話はよく聞きますが、どうしたら、継続的に格闘技を楽しく続けていけるでしょうか？
ジムでの練習が楽しくて、来ないと仕方ない状態になれれば一番なのですが、皆が皆、すぐにそうなれるという訳にはいかないですよね。
なので、今回はまだ運動が習慣化していない人に向け、練習を習慣化する方法やコツ、考え方を5つ挙げていきます。自分にあったやり方を是非試してみて下さい！

①目標設定


単純ですが、期間を決めて目標を持つことです。試合に出るもそうですが、それだとハードルが高い人もいるでしょう。簡単なのは、何月何日までに体重を何キロ落とす、体脂肪を何%減らす、筋肉量を何%増やす、1分間で何回蹴れるようになる、何kgのウエイトを上げられるようになる、開脚が何度開くようになる、などです。それに向け日々経過を観察して、実際に自分の身体が良い方向に変化していくことを感じれば、練習が楽しくなるかと思います！
めでたく目標が達成出来たら何か自分への褒美を用意してもいいでしょう。そして、次の目標を定め、また新たに頑張っていくのです。

②知人と約束

ジムに知り合いを見つけ、週一回位の頻度で練習の約束をしてしまいます。その日行かないと知人が困るので、行かない訳にはいかないですよね。運動を習慣化できるか不安な方は、是非知り合いと一緒に頑張りましょう！
もちろん約束した日以外に来ても大丈夫です。

 

③格闘漫画を見る


練習に行こう、という日は自分のテンションを上げてから、というのも良いかと思います。
練習食や音楽、試合映像なんかで上げる人もいるかと思いますが、漫画でもいいのでは？
ボクシングだとはじめの一歩とか、総合格闘技だとオールラウンダー廻というのが有名です。
キックボクシングでは、あまり有名ではないですが、空手貴小公子小日向海流という漫画がリアルでお勧めです！

④自分へのサービス


毎回練習に行った時だけ限定のサービスを自分に用意します。
毎回なので高価なことはできませんが、好きなご飯や飲み物、自分の経済にあった趣味のものなど、なんでもいいのでなにか自分に褒美となるものをプレゼント！
それが健康を意識したドリンクや、タンパク質摂取として美味しい焼き鳥とかだったら運動もして身体に良いものも摂取出来て一石二鳥になりますね！

 

⑤行く日を決め、行かなければ罰ゲーム


④とは真逆の考えです。
例えば、毎週水曜日は行くとします。そう決めた日に行けなかった時、なにか自分に罰を与えます。一食抜きとか、募金箱に千円入れるとかですね。
大切な約束事とかどうしても行けない日があると思うので、そういう時は振替にしてみたり、臨機応変に対応しましょう。

いかがでしたでしたか？
なにか自分にあったやり方が見つかったのなら幸いです。

もちろん、私達の方でも、皆さま方が自然と楽しく格闘技を習慣化していけるよう、全力でフォローさせて頂きますが、どうしても続かない、続くか不安という方は是非自分にあったやり方を探してみて下さい！

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この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

カテゴリー/タグ

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