嵐士
ボディメイクにサプリメント必須なのか？
17試合に向けて体を仕上げてますアラシです。
広告でよく宣伝されたり、フィットネス系のインフルエンサーがよく使用しているサプリメント。
これらははたしてボディメイクに必要なのか。について完全に僕の主観で書いていきます。
サプリメントについて
サプリメントは必須？
結論から言うと、ボディメイクの観点からすると個人的には必要ないかと思います。
以前は僕もマルチビタミン、プロテイン、クレアチン、カルニチンなどなどいろいろなサプリメントを摂っていました。
しかし、マーケティングや栄養を学んで実際にアウトプットする立場になったときに、もしかしたらいらないんじゃないかと思い始めすべてをやめてみました！
結果はいろいろ飲んでる時より今のほうが体重もコントロールできているし、見た目的にもいい体をしていると思います。（笑）
左が2019年右が2005年の写真です。
大事なのは基本（栄養）
僕がやったことはサプリメントをやめただけではないです。
サプリメントをやめた分、お金をかけて食事から栄養を摂るようにしました。
ビタミンは果物や野菜、タンパク質は卵や魚たまに鶏肉や牛肉などから摂ってます。
体が変わったのはキックボクシングからMMAに転向したのもありますが、食事の面での意識が大きかったと体感してます。
サプリメントに効果はないのか
目的にもよりますが、多少の効果が実感できたものもあります。
減量や日々の練習で効果があったような気がするものを書いておきます。
クレアチン
瞬発力の向上などきたいできる成分ですが、これは割と科学的に証明されているようでパフォーマンスアップの効果はあったかなーと、、
ボディメイクにはあまり関係ないかもですが。（笑）
カルニチン
脂肪燃焼を促進する効果があるとのことで試合前だけ飲んだ時期がありましたが、たしかに脂肪の落ちがよかったかも？
カフェインと一緒に摂ると効果が上がるとのこと。
カフェイン
これに関してはサプリでなくコーヒーから摂取してますが、集中力などがあがります。
前述したように、カルニチンとの組み合わせが効果的。
まとめ
このように、サプリメントは気持ちの面が大きい感じがします。
これを飲んでるからダイエットのスイッチが入る！
などのマインドの面があるなら飲んだほうがいいかと思ったのが個人の意見でした。
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この記事を書いた人
嵐士
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