幸せホルモン

けつがいずくて寝れなかった寺山です。

「いずい」は主に北海道や東北地方で使われる方言で、「しっくりこない」「違和感がある」「居心地が悪い」「不快である」といった意味を表します。

今回は睡眠の質を上げる目的でもあり、単に生きるためでもある幸せホルモンを出すためにやっていること

5選！！

✅起床後のベランダ

起床後は生きてるを実感するために外を眺めます。

✅空を見て深呼吸

現代人は知らぬ間に呼吸が浅くってます。広い空を見て一旦肩の荷を下ろします。

✅空に感謝

もし快晴の時は絶対、天気が悪くても生きてることに感謝して空を眺めましょう。

✅綺麗な部屋の維持

これは個人差ありますが、やっぱり綺麗な部屋でダラダラしている時間は幸せです。

✅寝る前の明日やりたいことリスト

明日が楽しみだと睡眠の質が良くなるそうです。そして起床後も目覚めが良く動き始めれます。

未来に希望を持ちます。

以上

私が実践している幸せリストです！

皆さんが実践している行動もぜひ教えていただきたいです。

それではジムで👋

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