なぜ有酸素運動で筋分解するのか？

こんにちは、日々脂肪を削っている寺山です。

宮城県仙台市にあるファイティングラボ仙台花京院でスタッフをしております。

前回の投稿の続きです。

有酸素運動は筋肉を減らすの？

なぜ筋分解するのか→筋分解すると思われている。

私の思う原因は以下２つです。

1,筋トレをしていない

2,有酸素運動の強度が高い。

筋トレをしていない

これは全ての物事に言えますが、野球・サッカー・格闘技の練習をしなければ上手になりません。

同じく、筋トレをしなければ筋肉はつきません。

サッカーを週に３日　筋トレを週に１日じゃあ筋肉よりサッカーのほうが上手になります。

有酸素運動の強度が高い

これは私も最近やっと身をもって理解したのですが、

心拍数140～150を超える有酸素運動は強度が高いと思います！！

ファットバーナーゾーン（心拍数110～130）　　を超える有酸素運動を1時間以上していれば

糖質をメインエネルギーにしてしまい、、、

結果　筋中の糖質を使用してしまう事も…！？

心拍数が150を超える有酸素運動は　HIIT　に近いため、短時間だけ行うのがおすすめです。

以上により

有酸素運動は筋分解を起こす。

というより

筋分解を起こすと思われている。

が正しいと思います。

前回に引き続き長くなりましたが、ここまで読んでいただきありがとうございます(^^♪

脂肪だけを燃やし、愛情込めた筋肉を保ちながらこれからも運動を楽しんでまいります！！

それでは、また👋

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