有酸素運動は筋肉を減らすの？

こんにちは、日々脂肪を削っている寺山です。

宮城県仙台市にあるファイティングラボ仙台花京院でスタッフをしております。

今回は筋肉を有酸素運動についての関係です。

有酸素運動は筋分解する？

有酸素運動とは・・・酸素を使用して運動すること。

そのままですね。

私は個人的には筋分解はしないと思ってます。

世には様々な研究があります。調べればたくさん出てきます。

CHATGPTに聞けばいろいろ教えてくれます。

しかし私は勉強があまり好きではないので細かい研究などは分かりません。

なのでここでは私の考え（個人的）なので見て参考になればと思います。

有酸素運動で筋肉は分解しない

私の思う有酸素運動とは心拍数が130以下のことを指します。

おそらく150以上いってしまうと糖質をメインエネルギーにします。

いわゆる筋トレです。

心拍数が110～130をファットバーンゾーンといいます。

脂肪燃焼に最も効果的な心拍数です。

糖質をメインエネルギーに使う運動は無酸素運動です。

もちろん無酸素運動でも脂質は使われますが、

筋トレしているときに「有酸素運動してるわー！」

って思わないですよね？

筋トレは無酸素運動ですが、とても心拍数が高くなります。

ですので糖質がメインエネルギーになります。

もちろん生きているだけで

糖質は使われていますが、筋トレ中はより使用されます。

以上により

心拍数が110～130で行われる有酸素運動は脂質をメインエネルギーとしているため筋分解は起こさないと考えています。

次回
なぜ有酸素運動は筋分解を起こすと思われているのか？？

ここまでお読みいただきありがとうございます(^^♪

長くなるので次回のブログに続かせたいと思います👋

ぜひ飽きずに見ていただければ嬉しいです(^^)/

それではまた脂肪が削れてると思う来週に👋

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