中島 由晴
なぜ柔軟性が大事なのか
11皆さんこんにちは、インストラクターの中島で。
今回は、身体の柔軟性の重要さについてお伝えしていきます。
皆さんは柔軟性が高いことのメリットについて深くお考えになったことはありますか？
大きくわけてメリットは2つあり、それについて説明します。
1つ目のメリットは怪我を予防できるということです。
筋肉が柔らかいと着地や物にぶつかることによって受ける衝撃を吸収しやすくなります。
しかし筋肉が硬いと効率よく衝撃を吸収出来ず、負担が関節に伝わってしまいます。
例えば太ももが硬いと、膝に衝撃が伝わりやすくなります。
2つ目のメリットは疲労回復が早くなるということです。
筋肉が柔らかいと血流が良くなり、疲労物質が流れやすくなります。
結果として疲労回復が早くなります。
このように、柔軟性が高いことには複数メリットが存在します。
疲れやすい方、怪我をしやすい方予防したい方は少しでもいいので意識的に取り入れてみてください。
ストレッチは無理矢理に伸ばしたりすると、逆に柔軟性が向上しづらいそうです。
また、無理にストレッチをすると筋肉が切れてしまう危険性もあるので十分注意して行ってください。
最後に、先週の土曜日トイカツファイトに出場された選手の皆さん、運営のご協力をされたインストラクターの皆さんお疲れ様でした。
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