岡山直樹
シャドーする人、シャドーしない人
36皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
さて今回は、練習の基本でもあるシャドーについて。
今一つ何やってるか分からない人もいるかもしれませんが、
シャドーをする人としない人でどんな違いが出るのかを書いてみますね！
■シャドーをする人
シャドーをする人は、自分のフォームやバランスを客観的に確認しながら動けるため、
無駄のない軌道やスムーズな体重移動が身につきます。
また、相手の攻撃を想定してディフェンスやカウンターを組み込むことで、
実戦をイメージした総合的な練習が可能です。
さらに、鏡を使うことで自分の姿勢やガードの高さなど細部まで修正できるため、
怪我の予防や効率的な技術向上にもつながります。
■シャドーをしない人
一方、シャドーを行わない人は、実際のサンドバッグやミット練習に頼りがちになり、
相手のいない状況での動き作りが不足しやすくなります。
結果として、試合やスパーで予期せぬ状況に対応する力が弱まり、
フォームの癖や無駄な動きがそのまま残ってしまうこともあります。
つまり、シャドーは“地味だけど最も実戦的”な練習です。
短時間でも取り入れることで、技術の精度、スタミナ管理、戦術的思考が磨かれます。
強く、そして美しい動きを身につけたいなら、シャドーを日課にする価値は非常に高いのです。
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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