寺山圭介

寺山圭介

2025.05.27

クレアチン

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こんにちは　ファイティングラボ仙台花京院のスタッフ　寺山です

クレアチンとは・・・クレアチンを摂ることでのメリットは沢山ありますが、一番大きいと思うのは運動時のエネルギー源です。特に短時間で高強度な運動時に使われます。

実際にクレアチンを摂っていない人と摂っている人とでは１００m走の記録に差が出ています。

メリット

トレーニングにおいては

２時間筋トレを行うとして、最後まで追い込めるといったメリット

クレアチンは人間の身体に常に蓄えられておりますが、

強度の高い運動を行っていればどれだけインターバルを取っても100％まで回復しません。しかし、その100％の上限を底上げしてくれるのがクレアチン。

イメージはＲＰＧゲームでレベル1のキャラクターが技を1度使うとＭＰ（技を使うときに消費するエネルギー）が10減りますが、レベル100のキャラクターが同じ技を使って10ＭＰ減っても元々の量がたくさんあるので気にもなりません。

あとプロテインと比べて安い👍

摂らなくても良い人

クレアチンはしっかりとトレーニングをしたい方が摂取すればいいと思います。

家で10分腕立て　腹筋をするというのなら必要！！とはならないでしょう。

私は1度トレーニングを始めたら1時間、2時間はやりたくなる性格なので最後までしっかり追い込むために摂取しています。

最後ですが、何事も継続が一番大切です。

1度身体に取り入れていきなりバーン！！！

なんて魔法は　ほぼ　　ありません。

サプリメントを摂取してトレーニングを継続してやっと効果が実感できます。

地道な継続が大きな感動を生むのです。

そう・・・サクラダファミリアのように、、、まだ完成してませんが。

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