三浦 広光

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2017.07.25

ダイエットにはスクワット！

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みなさん始めまして、インストラクターの三浦です。

ダイエットにはスクワットがいいと言われていますが簡単に説明したいと思います！

スクワットをやると身体の1番大きい筋肉を使います。大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋。大腿部の前面と後面、お尻の筋肉ですね。

大きい筋肉を鍛えることによって代謝が上がりダイエットに効果的、というのが一般的に言われています。

が、もっとも効果的なのはスクワットをやった後にジムワークや、ランニングをする事です。

今は脚のトレーニングをした後にすぐ脂肪が燃焼され始める、と言われています。

女性は脚が太くなると思われがちですか、自分の体重を使ったトレーニングなら太くはならず、引き締まった女性らしい体系になると言われています。

なので効率的にダイエットするにはまずはスクワットをやりましょう！！という事です！

今日からやりましょう！

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ボクシング日本スーパーミドル級1位 第5回全日本コンバットレスリングオープン選手権大会-85kg級優勝 第30回全日本サンボ選手権大会90kg級優勝 WEC35タイトルマッチで、UFC世界ウェルター級暫定王者カーロス・コンディットの激闘を繰り広げた。元A級ボクサーとして、ボクシングテクニックを丁寧に指導します。

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