嵐士
総合格闘技（MMA）のトレーニングとは？初心者が知っておきたい基礎と魅力
32毎日総合格闘技の魅力にどっぷりはまってますアラシです。
総合格闘技（MMA）は、打撃・投げ技・関節技などあらゆる技術を組み合わせて戦う“最も実戦的な格闘技”です。
そのため、トレーニングも多岐にわたり、柔軟性・筋力・スタミナ・戦術力までバランスよく鍛える必要があります。
今回はその練習内容と魅力について！
主なMMAトレーニング内容
✅ 打撃トレーニング
パンチ・キックを中心とした打撃は、ボクシングやキックボクシングの要素を活かして行います。
ミット打ちやシャドーでフォームを磨き、スパーリングで実戦力を養います。
✅ 組技トレーニング
寝技・投げ・テイクダウンなどは、ブラジリアン柔術やレスリングの技術を取り入れます。
ポジションの奪い合いや関節技の極め合いなど、地上戦での強さが求められます。
✅ フィジカル・体力強化
筋力トレーニングやサーキット、HIIT（高強度インターバルトレーニング）を通じて、全身の持久力・瞬発力・体幹を養います。
初心者でも始められる？
もちろんです！
トイカツ道場では初心者からプロ志望者までレベルに合わせた指導を行っており、運動未経験でも安心して始められます。
最初は基本の打撃や体の使い方から丁寧にスタートします。
まとめ
総合格闘技は単なる格闘技ではなく、「強さ」と「機能的なカラダ」を手に入れるための最高のトレーニングです。
体験・見学も随時受付中！ぜひ一度、MMAの魅力を体感してみてください。
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この記事を書いた人
嵐士
格闘技は楽しいです！初心者の方から選手までその楽しさを伝えれるように頑張ります！ぜひ自分のクラスに参加してください！！
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