星野公彌
買って良かった超有能アイテム
47お疲れ様です。
みなさんは買って良かったアイテムはありますか？
私も少なからずあります。
それがコレ、トリガーポイントボール。
マッサージするためのボールです。
筋膜リリースという言葉は聞いたことあるでしょうか？
筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、身体全体にはりめぐらされています。筋繊維や器官、神経などとも連結していて三次元的に全身を覆っており、第二の骨格とも呼ばれています。
非対称な姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われます。
筋膜のよじれができると、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が一部により集まり、本来はサラサラの状態が粘っこくなってほどけなくなります。
筋膜は全身につながっているので、ほかの筋肉や筋繊維にまで動きの悪さが波及し、痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下、日常生活活動の低下がみられるようになります。
要は筋膜が癒着すると怪我や痛みに繋がるということです。
これをこのボールを使ってほぐしてはがしていくのですが、
痛みがかなり緩和されます！
怪我の防止にも繋がるので運動前にも行うとすごく良いです。
私は腰痛があるので必ず腰やお腹をボールでほぐしてから運動するようにしてます。
これめちゃくちゃ効果あるので、セルフメンテナンスの必要性を感じているのであれば検討してみて下さい！
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この記事を書いた人
星野公彌
格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！
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