藤井重綺
ダイエットの基礎知識〜アミノ酸〜
22現役プロキックボクサーの藤井です！
今回は、ダイエットの基礎知識として「アミノ酸」についてです！
アミノ酸の効果
アミノ酸は基本的には筋肉の素となるものです。
筋肉の合成、分解の抑制、修復まで全てにおいて必要です。
体内で合成できる非必須アミノ酸と体内で合成できない必須アミノ酸があります。
EAAとBCAA
両方とも必須アミノ酸の成分のことです。
EAAには必須アミノ酸9種類、BCAAは必須アミノ酸3種類のことを意味します。
また、BCAAに含まれる成分はEAAの成分の一部です。
まとめ
運動時に飲むことも多いアミノ酸ですが、個人的には運動30分前程度に飲むことをおすすめしています。
錠剤タイプのものや粉末タイプのものもあるためぜひ摂取してみてください
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この記事を書いた人
藤井重綺
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