田村健悟
ミネラル摂取しましょう
45お疲れ様です！
タム活田村です！
暑くなってきましたね！
ボディメイクをされている方は炭水化物、脂質、タンパク質を意識される方は多いと思いますがビタミンやミネラルも大切です！
ミネラルとは、生体を構成する主な4元素「酸素」「炭素」「水素」「窒素」以外のものの名称です。以下の16種類は人の身体に必要な「必須ミネラル」としています。
・ナトリウム
・塩素
・カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・リン
・硫黄
・鉄
・亜鉛
・銅
・マンガン
・コバルト
・クロム
・ヨウ素
・モリブデン
・セレン
筋トレで大量の汗をかくと、ミネラルが失われます。特に筋トレ時は、カリウムやカルシウム、マグネシウムを意識的に摂るといいでしょう。こむら返りを防ぐ効果があります！
栄養のバランスが偏ってしまう事により上記に記載している栄養が上手く身体に行き渡らなくなります。
少し大変ではあるのですがPFCバランスだけではなくビタミン、ミネラル意識しボディメイクをしていきましょう！
ではまた
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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