小食で一度に多くの量を食べるのは得意ではない。
試合の一番軽い階級に足りていないので、あと6キロは増やしたい。
最近は食べる回数を多くした。
以下のような食事の取り方だ。
朝はホットドッグやバーガー1つにプロテイン
昼前に間食 パン1つ程度
昼は定食をしっかりとる
夕方勤務後に弁当やうどん、バーガーセットにプロテイン
格闘技の練習後にウエイトトレーニングに行くのだが、その前におにぎりや肉まん1つ
1時～2時過ぎに帰宅し、鍋か弁当とプロテイン
全部で6回食べる。
食費とプロテイン代が嵩むのが考えものだ。
体を大きくしたい人は参考にしてみて欲しい。
写真は「一風堂」の『赤丸』、クリーミーでこく深い味わいだ。
定期的に更新していきますので、また読んでいただけたら幸いです。
美味しいものを食べると、心も体も幸せになりますね。
しっかりトレーニングをして、美味しい食事を堪能しましょう！
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この記事を書いた人
山井拓未
ダイエット目的の方からアマチュア選手まで、会員様のレベルに合わせた内容で指導致します。一緒に楽しく汗をかきましょう！
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