安藤武尊

安藤武尊

2023.06.30

今回の減量について

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どうも安藤です！

明後日は試合ということで

体重調整もいよいよ大詰めです

今日はそんな減量中の食事や目標について書いていこうと思います

減量中は人によって食べるものが変わってきますので正解はありません

これをした方がいい、これを食べた方がいいというのはありますが絶対これをやりなさいということはないので、それを踏まえた上で参考程度に…

まず今回の減量、スタート体重は71kg

試合に出るのは63kg級なので落とすのは8kgになります

まずここで考えなければいけないのが

どれぐらいの期間で落とすのか

毎日しっかりと練習（レスリング）出来る環境であれば僕は1週間で落とせます（個人差があります）

⚠︎高校生の時に前日5kgオーバーから計量成功しました

危険ですので皆さんは真似しないでください

減量期間が決まれば落とす体重分を日数で割れば目標が立てやすいです

今回は2店舗代表になる月というのもあり、忙しくなると見越して長めに減量期間を設けました

6月1日〜なので30日、8kgを割ると1日あたり落とせばいいのが270gぐらいです

落とす期間、体重が決まればいよいよ食事管理に入ります

1日の摂取カロリーを1000kcal前後を目標に定めました

・お米300g

・茹でた肉（鶏、豚、牛）300g

・ゆで卵2個

・焼き魚（鮭、ほっけ）100g

・納豆1パック

・キムチ少量

これを毎日食べました

たまに流行りの無水カレーとかやってましたが…

これ以外ほぼ食べません

あ、週に1度プロテインパンケーキを食べます…

それ以外は上記をひたすら機械のように食べます

どうしてもお腹が減ったら水か炭酸水か美酢飲んでました

そうこうしていると本日30日

現在の体重は63.5kg

目標体重まで落とせました

あとは少し汗を出して、試合前にいつも食べる松屋食べて試合に向かいます

減量とダイエットは違いますが

両方とも共通して言えるのは根性が大事です

絶対に試合に出て勝つ

痩せてカッコよく、可愛くなる

美味しいご飯をいっぱい食べる

目標はなんでもいいです

目標を達成させる諦めない根性があれば体重は落とせるのでまずは目標を決めてみて下さい

無理のない範囲から始めましょう🤼‍♂️

来週は試合結果書きます！

期待はしないでください…

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