小林準
キックボクシングのコツを詳しく解説！
371キックボクシングは、
敵との間合いを調整しながら
効果的なキック技を繰り出し、
相手を倒す格闘技です。
格闘技の中でも特に
ダイナミックな動きが特徴であり、
蹴りの技術を駆使して
勝利を目指す格闘技です。
正確な技術やスムーズな動きをすることが、
キックボクシングにおいて重要なポイントになります。
「どうしたらもっと上手くなれますか？」
と疑問に思っている方はぜひ最後までご覧ください。
今回はキックボクシングで
上達するために必要なコツについて、
詳しくお伝えしていきます。
客観的に分析する
自分の動きは
自分で思っている通りにはいきません。
キックボクシングの動きは
日常では行わない動きもあるので、
イメージと違うことが多いです。
そのため、客観視することがコツです。
・鏡を見ながら練習する
・インストラクターに確認する
・動画で撮影して確認する
気になることがあれば、
すぐにインストラクターに聞きましょう。
とにかくジムに通う
キックボクシングが上手くなるには、
とにかくジムに通いましょう。
当たり前ですが、
ジムに来ない人より、頻繁に来る人の方が上手くなります。
動きに慣れるということと、
インストラクターや他の会員とも
仲良くなれるからです。
インストラクターも
ジムによく来てくれる会員の方が
アドバイスもしやすいです。
基本技術を磨く
キックボクシングの上達には、
基本技術を磨くことが欠かせません。
キックの打ち方、蹴り技の種類、
フットワークや身体の動かし方など、
コツは基本技術をしっかりと
身につけることです。
基本技術が誤っていると
状況に応じた技の使い分けができず、
不利な状況に陥ってしまうことがあります。
特に、構えと足運び、
ステップワークが重要です。
基本であり、奥義です！
そのため、正確な技術を覚えるなら、
インストラクターの指導を受けることがおすすめです。
自分に適した距離を探る
キックボクシングでは、
敵との距離感が非常に重要となります。
敵との距離感を見極め、
自分に適した距離で戦うことが重要です。
相手から離れすぎると攻撃力が弱くなりますし、
一方、相手が近すぎると、
蹴り技を繰り出すのが難しくなります。
そのため、相手の動きに合わせて、
自分に適した距離を掴んで戦うことが大切になります。
ミット打ちや練習でも距離は大切です。
動きをスムーズにする
キックボクシングでは、
相手の動きを見て反応することが重要です。
しかし、動きが遅いと、相手を見逃したり、
攻略されたりしてしまうこともあります。
そのため、自分の動きをスムーズにすることが必要です。
トレーニングに取り入れることで、体を柔らかくしたり、
キックの動きをバリエーション豊かにすることなどで、
動きをスムーズにすることができます。
栄養を考える
キックボクシングでは、
短時間で激しい運動をするため、
十分なエネルギー供給と筋肉痛の回復が必要となります。
ダイエットや運動でも栄養が重要です。
スポーツ栄養を考え、適切な食事をすることが大切です。
特に、筋肉を強化するために、
タンパク質を多く含む食品を摂取することをおすすめします。
マインドを鍛える
キックボクシングは、技術だけではなく、
戦術やメンタル面も重要な要素の1つです。
強い精神力を持つことで、自身にも相手に対しても、
しっかりとしたアプローチができるようになります。
目標を立て、練習に取り組むことで自信を付け、
試合での勝利につなげることができます。
以上が、
キックボクシングで上達するためのコツです。
しっかりとしたトレーニングと、正しいアドバイスを受け、
着実に上達を目指して続けましょう。
続けることが大切です！
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この記事を書いた人
小林準
「ファイティングラボバンコク」に勤務している小林です。会員さんが楽しめるように取り組んでいきます。よろしくお願いいたします。
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