こんにちは、小野でございます。
外はすっかり寒くなってございますが、今年も残りわずかですのではりきって参りましょう。
唐突ですが、最近私のクラスではサンドバッグの練習が少ないと思っておられる方が多いのではないでしょうか。
もちろん理由がございます。
サンドバッグを叩けというと、腕に目いっぱい力を込めてドゴーン、ドゴーン、バゴーンと除夜の鐘のごとく１０８つならしてやろうと意気込まれる方がかなり見受けられるように思います。
確かに大晦日は近いですし、それにもちろんそういう練習もございます。
しかし、「関節」は消耗品でございます。あまり力を込めすぎると、腕だけが疲れ肘や肩を痛める原因になります。
ですから私のクラスでは最近、パートナーのグローブに一種類ずつパンチを打つ練習をおこなっております。そうすれば力尽くではおこなえませんし、精度も身につく次第となっております。
ただ、弱くてよいということではなく、５％ほどの力で体重が乗せられるようにと指導させていただいております。そうすれば、疲れずにたくさんの運動ができるし、もしくはスパーリングをする際などスタミナの節約になりますので、フィットネス的にも格闘技的にも良いということになります。
５％しか力を入れずに強く打てるのか。もうちょっと、１０％や１５％ではだめなのかとお思いの方もいらっしゃるでしょうが、消費税ではないのですからそこはシビアにならずに要は力を抜けということでございます。
これを実現するにはフォームだったり、筋力が必要だったりいたしますが具体的には店舗で指導させていただきたく存じます。
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