小谷崎徹

小谷崎徹

2026.07.22

真夏の暑さ対策💦

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイドのとおるっちです♬

ここ最近は毎日危険なくらいの暑さが続いていますが、部屋を涼しくしたり水分補給をこまめにするなどの対策は出来ていますか？

夏は楽しいイベントがたくさんありますが、体調を崩してしまってはせっかくのイベントも楽しめなくなってしまうので、体調管理はしっかりするようにしたいですね💦

何か用事が無い限りはできれば外に出たくないですが、そうもいかないので外出する時は通気性の良い帽子を被ったり、サングラスをかける、日傘を差す、できるだけ日陰を歩くなどの対策をしてください！

水分はもちろん大切ですが、水分と一緒に身体の塩分も失われているので塩飴やタブレットなどで塩分を補給することも大切になってきます💦

万が一、外出している時に仲間が倒れてしまったり、体調が悪そうにしていたら迷わず近くの病院へ行くか救急車を呼んでください！！

「心配しなくても大丈夫だよ」と言ってくれるかもれませんが、専門家でもない限り何が起こるか分からないので、すぐに専門の機関に頼った方が仲間が助かる可能性が上がります！

専門的な知識や技術を身に着けようとしても全てを習得するまでには長い時間がかかるので何か一つでも知っておくだけでも良いのではないでしょうか？

その一つの知識が緊急時に仲間を救う手段になります！！

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

なす・・・2本

ピザチーズ・・・60g

めんつゆ・・・大さじ2

味噌・・・大さじ2

刻み葱・・・適量

今回は夏野菜のなすを使った簡単レシピです♬
食べやすい大きさにカットなすを耐熱皿に並べます☆彡
めんつゆと味噌を混ぜてタレを作ります♬
なすにタレを回しかけます♬
さらに上からチーズの乗せます☆彡
あとはトースターやオーブンでチーズに焼き目が付くまで焼くだけ🔥
焼きがったらお好みでネギを散らして美味しい「なす味噌チーズ焼き」の完成💛

切った材料を並べて焼くだけの超簡単レシピをお試しあれ～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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