星野公彌

星野公彌

2021.12.09

クリスティアーノロナウドのトレーニング

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皆さん、こんにちわ。

「ととのう」の伝道師、星野です。

あいもかわらず、サウナの魅力はレクチャーしております。

この前はレッスン後に会員さんにサウナの資格を持ってる事を聞かれて、サウナの良さを熱く語ってしまいました。

サウナだけに・・・♨

新たな健康習慣や、究極の快感を味わいたい人は星野にサウナの話を聞きにきて下さい。

論理的且つ構造的にプレゼン致します（笑）

それはそうと、皆さんクリスティアーノ・ロナウドというサッカー選手をご存知でしょうか？

現マンチェスターユナイテッドに所属するプレイヤーで、世界最高のサッカー選手と称される1人の選手です。

モデル顔負けの男前に加えて、特筆すべきはその鍛えこまれた鋼のフィジカル！！

すさまじい肉体美。そのあまりの肉体美から多くのメーカーからCMに引っ張りダコです。

このロナウド選手がこの肉体を作り上げるのにどれだけ壮絶なトレーニングをしているか。

と、思いきや彼は特別なトレーニングをしているというわけではなく、

自重を使った腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどの基礎トレーニングを丁寧にやっているといいます。

ロナウドいわく「あまりにも激しいトレーニングは故障につながるし、基礎トレーニングをしっかりやり続けることが大事。ケガをしない、またケガにつながらないトレーニングを行うのが重要」と彼は語ります。

私も腰痛持ちなので、なるほどと思い、最近なるべく実践しているのですが。。。

キツイ！！笑

各２０回

・腕立て

・腹筋

・背筋

・スクワット

以上を１４種類くらいのトレーニングで５セット毎日やるのですが、なかなかキツイです。。。

全身がバランス良く鍛えられるのですが、さすがに５セットやると１４種類を１００回やるのでなかなかしんどい。

おまけにロナウドさんは毎日１０キロ入るのもルーティンだそうです。

それが基本のトレーニングで、それ以外にもウェイトトレーニングやクラブチームでサッカーのトレーニングをこなしています。

やはり世界一になるにはそのくらい修練を積まないとダメだんですね・・・

気になる方はYouTubeで「ロナウドトレーニング」と入れてみて下さい・・・

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格闘技は健康にも良いし、自身もつくし、ついでにお金も掛からないしコスパ最高です！ 私も実戦を交えながら日々楽しく勉強しております！ 楽しく一緒にキックボクシングしましょう！

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