田村健悟

田村健悟

2021.08.25

ストレッチは怪我を逆にさせてしまう、、

view305

お疲れ様です。タム活田村です！

皆さん運動する前にストレッチしてませんか？

良く言いますよねストレッチは念入りにとか怪我を防いでくれるとか、、あれ実はやり方を間違えたら逆に怪我しやすくなったりします、、

そして残念な事にだいたいの方がやってしまってますね😂😂

まずストレッチには種類があり

・静的ストレッチ

・動的ストレッチ

・バリスティックストレッチ

等、数種類ストレッチありますが見ていても大抵の人が行っているのが静的ストレッチです😢

この静的ストレッチが問題なんです！

動的ストレッチは運動前に行った方がいいですが静的ストレッチは余り良くないんです、、

簡単に静的ストレッチを説明すると

筋肉を限界のところまでゆっくり伸ばして数秒間キープするストレッチで、恐らく1番皆さんに馴染みのある物かと、

勿論ストレッチなので身体に悪い訳ではなくメリットも沢山あります！

・筋肉1つ1つをしっかりと伸ばすことができる 
・副交感神経が働くのでリラックス効果がある 

ですがデメリットととして

・体温が上がらない 
・運動前に行うとパフォーマンスの低下につながる 

とあります！


静的ストレッチを行うと、体がリラックスしすぎてしまい、良いパフォーマンスができないんですよね、可動域が広がりすぎてしまうデメリットは
可動域が広がるのは一見良さそうですが、逆に普段動かないところまで動いてしまうので、
それに伴い、エネルギーのロス、ケガしやすくなってしまう。

この様な現象が起きてしまいます！

要は使い方になるのですが運動前は動的ストレッチを行い運動後は静的ストレッチを行うのがいいと思います🙂

本当かなと思ったら是非1度試して見てください😊

5/1(土)ファイトフィット戸塚オープン
【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/totsuka/
5/10(月)ファイトフィット川越オープン
【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kawagoe/
◆お申込みはLINEアプリから超簡単！ 店舗での『パーソナルレッスン』がスタート！→https://tkdj.net/news/archives/60156
◆いつでもどこでも習い放題！ オンライン×外国語 『トイカツオンライン外国語』→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆お近くの店舗を探す☆ 
→https://tkdj.net/dojo/
〜トイカツ道場⑦つのオススメ〜
①「まるまる0円無料プラン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
②「一週間無料退会保証」→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！
③「都内最安値」→月謝8,800円（税込）通い放題！
④「出稽古無料」→全44店舗通い放題！
⑤「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
⑦「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセットが550円！

関連記事

この記事を書いた人

田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

5分で股関節を柔らかくする方法

view3k

トイカツ道場会員様、チャンピオン対決に挑む！

view1.3k

4/10 私事ですが結婚いたしました。

view0.9k

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。