小谷崎徹
効率良く摂取しよう！！
207みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♪
恒例の腕立て伏せ10万回チャレンジは約3分の1が終了し、３２１００回を超えました🔥🔥
先日、会員の方から筋肉や骨を強くするには、タンパク質やカルシウムをたくさん摂れば良いの？という質問を受けました。
筋肉や骨を強くする為にトレーニング（運動）をして、タンパク質やカルシウムを摂るまでは良いのですが、それだけを摂っていても身体の吸収効率がよくありません。
じゃあ、どうすれば良いの？
例えば皆さんの身体（筋肉や骨）を壁とします。タンパク質やカルシウムを紙とします。
この紙を壁にそのまま貼り付けようとしてもすぐに落ちてしまい、貼りつきませんよね？
当然ですが、テープや接着剤が必要になります。
その役割を果たすのが、ビタミンやコラーゲンだったりします。
ただ、専門の栄養士でもない限り細かく栄養管理をするのはとても大変です💦なので、苦手な物を無理に食べる必要はありませんが、出来る限り好き嫌いをせずにバランスの良い食生活をする事が大切なので、皆さんも暴飲暴食をせずに、健康的な食生活を送りましょう♬
そんな訳で今回の料理はこちら↓
パンケーキの様にするはずがクッキーみたいになったけど、これはこれで美味しいからOKにします＼(^o^)／
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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