漆原季亮

漆原季亮

2021.03.17

バランスとは

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こんにちは。漆原です。

昨日、オンラインレッスンの中級キッククラスで、ミドルはバランスが取りやすいが、ローになるとバランスが取れている感じがしない。どうしたら良いでしょうか、という疑問がありました。

バランスを取るそのポイントは！

んー、難しいですね(汗)

実際に動きを見てみなければアドバイスがしにくいというのもあったのですが、そもそもバランスが良い、という言葉をスポーツ、もしくは日常生活に置き換えた時、なにをもってバランスが良いというのか、バランスが取れているという状態を指すのか、人や状況によって異なってくるというのもあります。

力学的には、支持基底面の中に重心がある状態がバランスが取れていて、支持基底面が広くて、重心が低い方が安定性があるのですが、ミドルキックは逆に、支持基底面が狭く(ローもですが)、重心が高い状態です。

一方のローは、重心が低いので本来はバランスが取りやすい。

それでも、今回の疑問からも分かる事ですが、人によってどっちの技がバランス取りやすいとかが変わってきます。

確かにローよりミドルの方が重心が高いですが、恐らく、その動作の最中にとる姿勢から、自分の軸、重心をコントロールする感覚が違うのでしょう。

ミドルの方が姿勢が真っすぐになるので、軸を意識しやすいというのがあるのかもしれません。

なにか人の動作でバランスの良し悪しを考える時、静的バランス力と動的バランス力、両面で見てみると良いかもしれません。

昨日実際にクラスでやったのは、先ずは蹴って、当たったであろう姿勢でピタッと止まる練習。これは静的なバランス能力です。

ただ、この姿勢でいかにバランスが取れていても、実際に相手に効かせる蹴りを蹴った後にバランスが取れるかは、また、少し違います。

キックは、ミドルもローも、必ずしも自分の支持基底面に重心が乗っている状態のみが正解ではありません。

時には重さを乗せる為、相手に重心をぶつけにいきます。その状態は、重心は支持基底面から外れています。

言葉にするとバランスが不安定に聞こえますが、そもそも、歩く、走るといった日常動作も重心が支持基底面から外れた動作の繰り返しです。しかし、次の動作で上手くバランスが取れるようにしているので、転んだりしません。そして、トップレベルのランナーは、素人目から見ても姿勢の安定性が高いです。

無駄な揺らぎが無かったり、体幹がしっかり安定しています。

……じゃぁ具体的にどうしたら良いか、と言われてもちょっと難しいです。

プランクを代表とした静的な体幹トレーニングや、片足でジャンプしたりする動的なバランストレーニングなどを練習に取り入れるのもいいでしょう。

しかし、フィジカルが弱くバランスが崩れているのか、その動作がそもそも上手く掴めていないかによっても変わってくるので、動画で自分のフォームを見直し、動作のどこで、どのようにバランスが崩れているのか確認するというのも良いかと思います。

蹴りの動作も、時には不安定な姿勢になることもありますが、その後どう安定するかが重要です。その為に、蹴って支持基底面から外れた重心を再度支持基底面に戻すにはどこに足を置くかや、自分の重心のコントロール、軸の安定性を意識するとやりやすくなるかもしれません。

ここではどうしたら良いかは上手くまとめられないのですが、実際に動作を見せてもらったら、上手くアドバイスが出来るかもしれません。困っていたら是非苦手な動作を教えてもらえたら、しっかり見てみたいと思います。

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この記事を書いた人

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生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

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