大野真人

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2017.07.29

爪先重心

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キックボクシングなどで初習者がまず注意されることといえば、爪先に体重をかけることではないでしょうか。

もちろん、これには訳があります。爪先重心にすると、身体が前に傾き易くなり、パンチやキックに身体の重さをしっかり載せることができるようになるからです。

また、ふくらはぎと大腿四頭筋に力が入りやすくなり、筋肉の弾性を利用した素早い動きができるようになります。

キックを覚えたての人は踵に重心がのり、身体がのけぞってしまいがちです。こうなると蹴りに体重がのらなくなり、威力が出にくくなりますし、バランスを崩してしまいやすいです。しかし、爪先に体重をかけることができれば、まっすぐな体軸が維持でき、威力があって様になる蹴りか出せるようになります。また、軸足の筋肉の弾性を利用した連打もできるようになってきます。

爪先重心にはこういったメリットがありますので、キックボクシングを覚えたての方は意識して練習してみてください。

 

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池袋東口で主に総合格闘技クラスとグラップリング(寝技)クラスを教えています。 総合格闘技、柔道、伝統空手、ブラジリアン柔術、日本拳法の格闘技経験があります。 トイカツ道場の元会員で、当時から主に昇侍先生に総合格闘技を教わっていました。 クラス以外でもシステム開発課長、事務員として勤務しています。

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