髙根秀寿
1ヶ月で9キロの減量‼️ 最終段階の裏技とは！？
4,220皆さんこんばんは、ボクシングインストラクターの高根です。
10月13日の試合のために絶賛減量中です。
以前のブログをまだ観てない方はこちらからどうぞ。
ただいま、停滞期でして、なかなか体重が落ちないので思い切ってハイカーボデイというものをしました。
ハイカーボデイとは、糖質だけをたくさん摂取する日のことです。
よくチートデイをするかたがいらっしゃるのですがチートデイはぶっちゃけいらないと思います。チートデイの主な目的は代謝を元に戻すのが目的なのですが、チートデイなら糖質と一緒に脂質も摂るのでなかなかチートデイ後の体重の戻りが遅いですし、代謝を元に戻して筋グリコーゲンを回復させるのは糖質の働きなのでハイカーボデイを行うことがオススメです。
そのハイカーボデイのやり方ですが、一般的には1日から2日かけて体重の10倍gの糖質を入れます。
でも僕は大食いなので朝の1食で体重の14倍の糖質を入れちゃいました😅😅
白米で言うと7合弱です🍚🍚🍚
僕の胃袋はブラックホールです🌚
一時的に体重がめちゃめちゃ増えますがそれは糖質による水分保持と筋グリコーゲンの回復なので2から3日経つと元通りもしくはそれ以上に体重が落ちるんです。
なので、計量9日前ですが思い切ってハイカーボデイをしちゃいました‼️
朝の9時ごろから1時間ほどかけて、
お餅×20
あんこ150g
芋のお菓子150g
あずきバー2本を食べちゃいました😅
そんな感じで今の体組成はこんな感じです。
また晩ご飯でいっぱい食べるので明日の朝はここから2キロほど増えてると思います😅
ラスト9日で48.9キログラムまで落としますよー💪💪
乞うご期待🦁
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この記事を書いた人
髙根秀寿
紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！
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