小谷崎徹

小谷崎徹

2020.07.18

気分転換の方法♬

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット蒲田のとおるっちです♪

7月も半分が経過しましたが、暑かったり、涼しかったり、ジメジメしていたりとスッキリしない日もありますが、元気に過ごせていますか？

先日、会員様から先生はいつも元気ですが普段どうやって気分転換をしていますか？という質問を受けましたので、今回は僕の気分転換の方法をご紹介します。

①とにかく食べる！！

疲れていたり、ストレスが溜まってしまうと身体には良くないので、沢山食べて疲労回復したり、気持ちを落ち着かせています。

②ガツンとトレーニング

沢山食べるのも良いですが、動かないとどんどん太ってしまうので、自分にとってキツイ負荷のトレーニングをして、カロリーを消費しながら汗と一緒にストレスも外に出してしまいます。

③好きな音楽や動画の観覧

しっかり動くと疲労が溜まります。普段は疲れているときには昼寝をする事も多いですが、好きな音楽を聴いたり動画を見てリフレッシュしています。

④自分が面白いと思う事をする

僕の休日はトレーニングをしているか、昼寝をしている事が多いのですが、たまには面白い事をしようと思い行動する事があります。

3月に行った事ですが鉄道ウォークチャレンジをやってみました。

初回は山手線1周、2回目は南武線（立川～川崎）、3回目は京急本線（浦賀～泉岳寺）を歩いてみました。

かなり疲れますが、景色も楽しめるし良いトレーニングにもなるので、またいつかチャレンジしてみたいと思います。

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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