藤井重綺
脂質とを取りましょう
193こんにちは！
藤井です！
ダイエット始めて、脂質を取らないようにして、肌が荒れたり、体力が低下したりする方多いと思います🤔
脂質不足が、原因かも😡😡😡😡
脂質は確かに1gあたりのカロリー数も糖質、タンパク質と比べると高いです😅
だからって、取らないと肌荒れたりする原因になります😱😱
必須脂肪酸と呼ばれるホルモンや細胞壁の原料となる「体内で合成できない脂肪酸」は食事から取りましょう🙋♂️
n-6系脂肪酸(ex:植物性の油)
7〜12g
n-3系脂肪(ex:魚類)
2〜3g
n-6:n-3＝4:1が理想とされてます👍
肌荒れてきたって方、意識して摂取してみてください🙋♂️
格闘技指導はもちろん
ボディメイク、食事改善などもやってます
詳しくは👇👇👇
https://www.instagram.com/shigeki_1117/?hl=ja
◆いつでもどこでもオンライン格闘技
『ファイトフィットオンラインFit』
今なら最大3ヶ月無料！途中解約自由！
→https://onlinefit.cd-pf.net/
◆5月9日New open!!
東急東横線『綱島駅』徒歩3分
ファイトフィット綱島
https://tkdj.net/dojo/tsunashima/
◆トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣（アサイー味）」絶賛販売中！
→https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO
◆スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！
→https://tkdj.net/news/archives/40206
◆いつでもどこでも習い放題！
オンライン×外国語
「トイカツオンライン外国語」
→https://tkdj.net/news/archives/28096
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
→https://tkdj.net/trial/
◆お近くの店舗を探す☆
→https://tkdj.net/dojo/
東急ハンズの向かいにあります♬
渋谷宇田川町↓↓↓↓
この記事を書いた人
藤井重綺
格闘技をすると楽しいし、痩せるし、健康になるし、自分に自信もつくしでメリットばかりです！ 楽しくトレーニングしましょう！
カテゴリー/タグ
-
2025.11.04 インストラクター
5
-
2025.11.04 インストラクター
27
-
2025.11.04 インストラクター
19
-
2025.11.04 TKDJマガジン・バックナンバー
25
-
2025.11.04 インストラクター
14
お問い合わせ
E-Mail：
