こんにちは秋葉原六本木インストラクターの森口です。

格闘技においてシャドーは最も重要な練習だと思います。

何のしがらみもなく自由に軽やかに舞うようにやることができます。

シャドーでは意識すべきことは三つです。フォームのきれいさ、スピード、止まらないこと。

痩せるために大事なことはつま先立ちの両足で前後にジャンプしながらシャドーをすることです。打ったら動く。動きながら打つ。これが格闘技全般における基本です。

1秒でも止まれば自分の顔はサンドバッグと同じだと思ってください。

スピードをあげることは一朝一夕で速くなるものではないので誰にでも意識的にできることは止まらないこと。何かアクションを起こしたらとりあえず動いて、何もしない時間は両足で前後にジャンプすること。これをやるだけで痩せなかったあなたも痩せられるようになります。

しんどいなと思う方もいるかもしれませんが始めたばかりの時はかなりきついと思いますが、やってればそれが普通になります。足もヒールをはいてる状態で常にいるのと変わらないので細くなります。

止まることのないシャドーで上達しながらダイエットしましょう。


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この記事を書いた人

森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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