山下優一郎

山下優一郎

2020.02.21

ミュージックと運動の関係

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こんにちは！　ファイトフィット蒲田の山下です。

皆様は運動する時に、音楽は聴きながら行いますか？

ジムなどで、イヤホンを耳に着けて、音楽を聞きながらエクササイズや運動をしている人をたまに見かけませんか？ 実は音楽を聞きながら運動をすることで、体に嬉しいメリットがたくさんあるのです。

ミュージックセラピー（音楽療法）という分野もある程、音楽が人間にもたらす効果は大きいです。 人が遅いテンポの音楽を聞くと、体内の成分のコルチゾールが減少し、 副交感神経からアセチルコリン、エンドルフィンというホルモンが分泌され、癒し効果が得られます。 対して、速いテンポの音楽を聞いたときはドーパミンやノルアドレナリンというホルモンが分泌され、 私たちの心に快楽をもたらします。
このような音楽の基本的な作用を理解して場面に応じて選曲をすれば、 音楽は生活の上で非常に役に立つ味方になるといえます。

エクササイズに効果的な音楽については科学的な調査が行なわれています。スポーツ心理学の准教授Costas Karageorghis博士によると、楽曲のテンポが重要だそうで、一般に120〜140BPM（Beats Per Minute）が理想的だということ。

そんな効果を最大限に体感できるクラスがファイトフィットグループにあります！

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