笹川順平

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2020.02.06

腕立て伏せ

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自重(自分の体重だけの負荷)で行うトレーニングで最もポピュラーな方法です。

今回は腕立て伏せで鍛えられる部位についてです。

皆様は腕立て伏せと聞いて主に上半身を鍛えるトレーニングだと思っているのではないでしょうか。

実は腕立て伏せは全身のトレーニングに最も有効な筋トレなのです。

鍛えられる部位は以下の画像の通り

ほぼ全身を鍛えられるのが分かります。

全身の筋肉を鍛えることにより筋肉量が増し、代謝が上がる為ダイエットにも最適です。

膝が悪く走ることが難しい、長時間の有酸素運動ができないという方は腕立て伏せがおすすめです。

どこでもできるというのもポイントですね。

次回は腕立て伏せの種類を紹介していきます。

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