小森勇輝

小森勇輝

2020.01.16

ダイエットの基本

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世の中には多くのダイエット法が存在します。

ファスティングダイエット、プロテインダイエット、バナナダイエットなど無数にありますが、

どんなダイエットを行うにも基本が大切になります。

ダイエット3つの基本

ダイエットでは基本とされていることが3つあります。

運動・食事・休息

です。

どんなに優秀なダイエット法でも、上手く結果が出ないときは、

このどれかができていないことが多いです。

運動→筋トレや、有酸素運動で体を動かし代謝を上げる

食事→たんぱく質を多く含んだ食材を選び運動で使った筋肉に栄養を与える

休息→筋肉に栄養を与えたらしっかりと休ませて回復させる

このように、運動から食事、休息とサイクルさせることが大切です。

ダイエット法で一般的にイメージするのは、運動と食事になってしまってないでしょうか？

しっかりと休息、質の高い睡眠をとることもダイエットでは大切な要因になります。

頑張って運動して、プロテインまで取ってるのに痩せない！

と、悩んでる方は、休息もしっかり取れているか見直してはいかがでしょうか。

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この記事を書いた人

小森勇輝

小森勇輝

日本体育大学出身で、教育学と体の仕組みについて専門的に学んできました。 ダイエットやボディメイクなど、ただ運動させるだけのダイエットではなく、栄養管理やホルモンの働きなども活用したダイエットを指導することを得意としています。 また、女性でも自分の身は自分で守る！をコンセプトに護身術を初心者から上級者まで指導しています！

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