安齋 厚

安齋 厚

2020.01.06

冬の簡単ダイエット

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お肉やラーメンばかり食べているそこのあなた！
野菜を食べましょう！！

野菜はカロリーが低いのにビタミンやミネラルも摂取できる
素晴らしい食材です！
でも毎日野菜をしっかり食べるのって大変ですよね、
なので週にまずは3日、4日でいいので野菜を食べる日を作りましょう！

冬の野菜で思いつくのは、やはり
白菜

ではないでしょうか。
白菜の栄養は約９５％が水分です。
となると栄養は？
そうです、もちろん栄養価は低いです。
ちなみに白菜は、
・ビタミンＣ
・鉄
・マグネシウム
・カリウム
などを含んでいます。
でも栄養をたくさん取れないなら意味がないのでは？
いえ、そこに意味があるんです。
白菜のエネルギー量は100ｇあたり14ｋcalとかなりの低カロリーです。
なので食べすぎたって大丈夫！
たくさん食べればお腹も満たされます。
この時期にお鍋なんて最高ですね！

是非、この冬は白菜ダイエットをおすすめします！

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安齋 厚

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生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

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ダイエット

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