安齋 厚
バナナ
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バナナ、手頃に簡単に摂取できますよね。
コンビニでも販売しているところも多いと思います。
よくアスリートが試合前などに食べたりもします。
その理由にはバナナには、いろいろな糖質が含まれていて、
エネルギーとして長時間持続するということが大きな理由のひとつです。
その他にもバナナは、カリウムを多く含み、フルーツの中でも特に多いのです。
カリウムは長時間の運動で起こる筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
その他、ビタミンC、マグネシウム、セロトニン、ビタミンBなども含まれています。
今回はバナナに含まれるカリウムについて、
カリウムは筋肉の収縮や神経の働きを助けてくれるので、
筋肉をつけたい方はカリウムの存在を知っておくことはとても大切です。
カリウムが不足すると、高血圧などのリスクがあがったりします。
カリウムをしっかり摂取していると血圧が下がり、
高血圧や脳卒中のリスクも低下するという研究結果も出ています。
運動する人にとっては、このカリウムというものはすごく大事なものだとわかりますね。
バナナはエネルギーになる糖分、そして胃に負担にならないなどから
運動前や運動後に多くのアスリートたちが食べています。
余計に摂取している甘いお菓子などを我慢して、
バナナに変えてみるといいかもしれませんね！
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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