森口裕司
3ヶ月で20kg、1年で30kg痩せた僕のダイエット方法5
1,371こんにちは秋葉原インストラクターの森口です。今回は前回の続きになります。
毎週ダイエットに関することを書いているのでよかったら下記の記事一覧からみて下さい。
前回は同じ動きをしていると省エネ化されるということを書きました。長年通われている方で体重が落ちなくなったという悩みがある方もいるかと思います。
ですが我々は1時間の練習で平均1.3キロくらい落ちます。ほぼ水分ですがそれでも体重は落ちるのです。
ではどうすればいいか。
1つ目は普段と違う動きをします。なんでも構いません。普段やらないトレーニングをやってみるといいと思います。
ディフェンスの練習を普段しない人はディフェンスの練習をひたすらしてもいいかもしれません。
2つ目は違うテンポで動きます。例えばワンツーをいつも同じテンポで打っていませんか？ワンツー１つとっても素早いテンポで打ったりゆっくり打ったり使い分けて練習すると上手くもなりますし、運動量も変化しますし、消費カロリーも変化します。出来るだけ全力のスピードでやると消費カロリーも汗の量も全く変わります。
普段強く打たない方は強く打つというのも消費カロリーを増やす１つの方法です。ケガに気をつけて強くミットやサンドバックを叩くといいと思います。
トイカツ道場ではキックボクシング、ボクシング、柔術、テコンドーやヨガまでやっていますし、先生によって違うメニューを組んでくれます。同じクラスにばかり出ず、たまには違うクラスに出ることをオススメします。
いろんなクラスに出て省エネ化を防ぎましょう。
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この記事を書いた人
森口裕司
3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください
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