若山龍嗣

若山龍嗣

2019.07.13

腹式呼吸でダイエット! OR 実は危険な呼吸の仕方

view269

無意識にしている呼吸。

みなさんは、鼻呼吸、口呼吸どちらをしていますか?

口呼吸をしている方、、、危険です!!

【危険な理由】

鼻は、空気をきれいにする働きも持っています。
鼻の中にある、鼻粘膜に生えている微細な線毛と粘液層が、細菌やウイルスなどを排除します。



ところが口呼吸だと、細菌やウイルス、排気ガス、ホコリなどが肺に吸い込まれてしまいます。


細菌やウイルスに感染する危険性が高まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうなど、色々な症状を引き起こしかねません。

哺乳類である人間は、鼻で呼吸を行うのが本来の姿です。

呼吸法にはいくつかありますが、腹式呼吸を意識して行いましょう!


腹式呼吸をするとメリットがいっぱい^^

そのうちのひとつが、インナーマッスルを鍛えることができます!

インナーマッスルが鍛えられることで


①お腹の周りの筋肉が引き締まり、ボディーラインがすっきり
②代謝が上がって血流が促進される

インナーマッスルは、ダイエットをする方、しない方にももちろん大切なものです。

【腹式呼吸方法】
腹式呼吸は、肋骨を動かさないようにして行う呼吸法。
1、鼻からゆっくり吸う(お腹を膨らませる)
2、吸った時間よりも長く口から吐く(お腹を凹ます)

最初は、1,5倍~2倍。慣れてきたら4倍を目指しましょう。

腹式呼吸で、インナーマッスルを鍛え、感染症対策をしていきましょう!!

ファイティングラボバンコクの体験はこちらから→ https://tkdj.net/dojo/bangkok/

ファイトフィット北千住5/1オープン!

https://tkdj.net/dojo/kitasenju/

ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン!

https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/

ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン!

https://tkdj.net/dojo/akza/

☆お近くの店舗を探す☆

https://tkdj.net/dojo/

「トイカツ道場代行情報」

インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou

『トイカツ道場』

・「0円キャンペーン」→入会金無料!月謝2ヶ月無料!

・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能!

・「都内最安値」→月謝8,640円(税込)

・「出稽古無料」→全43店舗通い放題!

・「朝活朝格」→朝7時~夜23時まで年中無休!

・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題!

・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円!

【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

この記事をシェアする

この記事を書いた人

若山龍嗣

若山龍嗣

生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座

カテゴリー/タグ

お問い合わせ

TEL:03-5340-7604
平日 9:00~17:00
E-Mail:info@tkdj.net