無意識にしている呼吸。
みなさんは、鼻呼吸、口呼吸どちらをしていますか？
口呼吸をしている方、、、危険です！！
【危険な理由】
鼻は、空気をきれいにする働きも持っています。
鼻の中にある、鼻粘膜に生えている微細な線毛と粘液層が、細菌やウイルスなどを排除します。
ところが口呼吸だと、細菌やウイルス、排気ガス、ホコリなどが肺に吸い込まれてしまいます。
細菌やウイルスに感染する危険性が高まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうなど、色々な症状を引き起こしかねません。
哺乳類である人間は、鼻で呼吸を行うのが本来の姿です。
呼吸法にはいくつかありますが、腹式呼吸を意識して行いましょう！
腹式呼吸をするとメリットがいっぱい^^
そのうちのひとつが、インナーマッスルを鍛えることができます！
インナーマッスルが鍛えられることで
①お腹の周りの筋肉が引き締まり、ボディーラインがすっきり
②代謝が上がって血流が促進される
インナーマッスルは、ダイエットをする方、しない方にももちろん大切なものです。
【腹式呼吸方法】
腹式呼吸は、肋骨を動かさないようにして行う呼吸法。
１、鼻からゆっくり吸う（お腹を膨らませる）
２、吸った時間よりも長く口から吐く（お腹を凹ます）
最初は、1,5倍～2倍。慣れてきたら4倍を目指しましょう。
腹式呼吸で、インナーマッスルを鍛え、感染症対策をしていきましょう！！
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この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
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