安齋 厚

安齋 厚

2019.06.10 ダイエット

夏までに美しいくびれを手に入れるためのワンステップ

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夏までにくびれを作りたい、
そう思って夏に向けて頑張っている方もいるのではないでしょうか。

くびれ、横の腹肉をなくしたい、そう思いがちですが、
もちろんお腹の脂肪はないほうがいいですが、
くびれを作るには、
実は広背筋が重要なんです。
腹筋をしてるのになかなかくびれない、
脂肪を落としてくびれるのではなく、
筋肉を増やしてくびれを作るのです。

広背筋がしっかりついてると、後ろから、横から見てもくびれたカーブができます。
広背筋をトレーニングすることにより姿勢も良くなりますよ!

さて、広背筋はどこ?

実は広背筋は身体の中で、最も面積の広い筋肉なんです。

くびれを作るには重要な部位となります。

今回は自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します!

エアーラットプルダウン

上の写真のように腕を前に伸ばし、両腕を引き、脇をしめていきます。
しっかり体をそるようにしてキープしながらゆっくり行うと効果的です。
最初は少ない回数でもいいので3セットできればいいですね!

キックボクシングや有酸素運動のトレーニングも行いながら、
自宅でちょいトレしてみるのもいいですね!
まだ6月、夏に向けて美しいくびれを手に入れましょう!!

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安齋 厚

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生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市

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