金久保由騎

金久保由騎

2019.06.09

上級編

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さて、今回はとうとう最終回となります。。。中級編で満足できなかった方のための″上級編″になります！

それはズバリ″食″を改善しましょう！

え？そんなの初級編でやってるじゃんか！！！そうなんですが、それは炭水化物を減らそう、ただそれだけでした。今回は…『タンパク質』をたくさん摂る事が上級編です！

中級編ででた″代謝を上げる″事につながります″代謝″とは体の中で行われる化学反応の様なものです。その代謝でできるのが″アミノ酸″要はタンパク質が必要です。タンパク質を摂って良質なアミノ酸を作れば″筋肉″ができます。筋肉ができれば代謝が上がるので″痩せやすい体質″かなります。代謝が上がれば基礎代謝が高くなるので運動をあまりしなくても自然と痩せていきます！！

ビタミンを摂る事もダイエットにつながってきます。″ビタミンB1″″ビタミンB2″を摂れば″糖質″と″脂肪″の消費を促進する効果があるので積極的に摂るようにしましょう！代表的な食事では″大豆製品″や″牛乳″などに多く含まれています！牛乳と合わせてプロテインを飲めばどちらも摂れるし手軽なのでおススメです！

最強の組み合わせ( *¯ ꒳¯*)♡

これが上級編です！初級編・中級編・上級編組み合わせれば最強になれる事間違いなしです！！でも夏バテには気をつけて下さいねฅ･ω･*)

夏まで2ヶ月ラストスパート走り込みましょう！！

ご観覧頂きありがとございました！

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