金久保由騎

金久保由騎

2019.06.11

背筋伸ばす＝スリムに見える

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突然ですが、″二の腕のたるみ″気になりませんか？？特に女性の方は気になってる方が多いですよね。。それには″姿勢″が原因だったのです！！

これから二の腕が細い人と太い人の特徴を説明していきますね((●ﾟνﾟ)

太い人…肩の位置が前に出て、腕の位置も前に出ている。（背筋が曲がっている）

細い人…肩の位置がかかととほぼ一直線上になっている。（背筋が伸びている）

『こんなの関係ないじゃん』そう思っている方も大勢いるでしょう。。。解説していきますね(^o^)

二の腕は、こぶの所（青色）が″上腕二頭筋″、皆さんが気になっているたるんでいる所（赤色）が″上腕三頭筋です。上腕二頭筋は皆さんが今やっているように″スマホ″を持ったりしてよく使っていますが、上腕三頭筋は剣道でもしてない限りあまり使う場面がありません。なので脂肪が燃焼されずたるんでしまうのです。

『それじゃあ剣道やればいいのか』それもいいですが″生活習慣″から見直していきましょう。姿勢が悪い（背筋が曲がっている）と肩が前に出てしまうので上腕三頭筋をほぼほぼ使っていない状態になるので脂肪が溜まってしまいます。姿勢が良い（背筋が真っ直ぐ伸びている）と上腕三頭筋に負荷がかかり、日常的に力が入るので脂肪が燃焼され、たるみがなくなります！

ダイエットにも当てはまりますが、まずは″生活習慣″を見直すことから始めましょう！皆さん一人一人が意識して予防すればたるむことはないはずです（笑）

次回はさらに二の腕を絞りたい方の為に効果的な筋トレ・自重トレーニング法を伝授します！

ご観覧頂きありがとうございました(^○^)

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