最近、糖質制限ダイエットなどが流行っていて糖質は悪だという風潮もありますが、糖質は身体と脳を動かすエネルギー源となりとても大切な栄養素となります。
糖質制限をすると急激に体重が減るのも事実ですが、デメリットもあります。
糖質を極端に減らしてしまうと、疲れやすくなったり、集中力が欠けてしまったりします。また筋肉量が減ってしまいます。
なので糖質はしっかり取りましょう！
糖質の1日の摂取量の目安
糖質は、1日の必要エネルギー量の約60%と言われています。
1日の必要エネルギー量が2000kcalの方の目安は、糖質は1日300gです。
計算式
2000kcal×0.6＝1200kcal
1200kcal÷4kcal=300g
※糖質1g＝4kcal
主食に多く含まれる糖質
ご飯1杯 (150g) 糖質 55.7g
食パン6枚切り1枚 糖質28.0g
うどん 1玉 240ｇ糖質51.8ｇ
パスタ 240ｇ糖質68.2ｇ
これらを参考にして糖質を摂取してみて下さいね！
しっかり食べて健康な毎日をお過ごし下さいね！！
それではまた👋
ファイトフィット北千住5/1オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kitasenju/
ファイトファイトフィット新宿歌舞伎町5/15オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinjuku3/
ファイティングラボ新座AKZA5/1リニューアルオープン！
☆お近くの店舗を探す☆
「トイカツ道場代行情報」
インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/
この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
カテゴリー/タグ
-
2024.11.08 インストラクター
19
-
2024.11.08 インストラクター
12
-
2024.11.08 インストラクター
38
-
2024.11.08 インストラクター
36
-
2024.11.07 インストラクター
45
-
2.4k
-
2.1k
-
1.7k
-
1.5k
-
1.4k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
