安齋 厚
意外と知らないＮＧ習慣！
908ダイエットは運動、また筋トレをして食事管理をすればいい？
いえいえ、睡眠時間は大丈夫でしょうか？
ダイエットにおいてストレス、そして睡眠は互いに影響しあっています。
ダイエットとストレス、睡眠は互いに影響しあっています。
睡眠不足でストレスがかかり、普段より甘いものを多く摂取したり、
やけ食いに走るなど、睡眠不足は脳のコントロールがきかなくなること場合もあります。
ダイエット中にやけ食いなんて絶対にしてはいけないですよね。
他にも睡眠不足は消化不良になったり、脂肪が燃焼しにくくなったりなど、
カラダのいろんな機能が低下することで太りやすい体質になってしまう可能性もあります。
一日睡眠7時間が理想的だと言われていますが、皆さんはいかがですか？
寝不足に注意をしましょう！
ちなみに私の睡眠時間は5～6時間です。
うーん、できればもう少し増やしたいですかね。笑
ということは理想はやはり7時間程度なのかもしれませんね！
しかしショートスリーパー（短い睡眠時間で健康を保っていられる）の方も
いると思うので、絶対ではなく自分の理想の睡眠時間を見つけることがいいと思います！
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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