山口浩太郎
体重を減らすには
1,285こんにちわ！浩太郎です！
今日は体重の減らし方についてです！
体重がなぜ増えるか知っていますか？？？
1日の人間の消費カロリーよりもご飯をいっぱい食べて摂取カロリーの方が上回るからなんです！！！
じゃあ痩せるには！その反対ですね！！！
例えば
1キロの脂肪を落とすには7200キロカロリーの消費が必要なので
1日の消費カロリー − 1日の摂取カロリー ＝500キロカロリーだと1ヶ月で2キロ痩せる事になります！
人間には基礎代謝というものがあります。
一日中寝ていても何もしなくて消費されるカロリーです。
そしてダイエット必要なのはこの基礎代謝です！！！
運動しても消費されるカロリーはかなり低いです。10キロ走っても500キロカロリー程です。。。
ですが運動する事によって基礎代謝を上げる事ができます！！！
基礎代謝が毎日100キロカロリー上がるだけでも月で3000キロカロリーにもなります。
1キロ脂肪落とすには7200キロカロリーの消費が必要となっているので半分くらいは基礎代謝だけで落とせます！
いっぱい食べても痩せるという方はこの基礎代謝がかなり高いです！
筋肉をつけたり運動すると基礎代謝はあがるのでキックボクシングで基礎代謝をあげつつ消費カロリーも増やして痩せましょう！！！
スナック菓子、甘いものはすごくカロリーが高いので毎日はやめましょう！！！
そしてダイエット中はいつも気にしていないカロリーなどを、しっかり確認するようにしましょう！以外とこんなに高いの！ってびっくりするかもしれません。
明日からも頑張っていきましょう！
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この記事を書いた人
山口浩太郎
こんにちわ！インストラクターの浩太郎です！小さい頃から柔道や極真空手をしてきました。総合格闘技でチャンピオンになれるよう頑張るので皆さんも一緒に頑張りましょう！
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