濱道亮太
ロードワーク ランニング
788こんにちは！
ファイトフィット町田のボクシングインストラクター濱道です🥊
今日のテーマはランニング🏃♂️
ボクシング、格闘技で言う【ロードワーク】
一口に走ると言っても目的や走り方で千差万別です。
健康や脂肪燃焼、気持ち良く汗をかきたいという目的であれば、無理のないペースで長くゆっくり走るランニングが良いでしょう😊
自分も、その長距離ランニングを含めて主に3種類の走り方をしてます🏃♂️
・長距離ランニング
・瞬発力を意識した坂道での全力ダッシュと
・特殊負荷をかける階段トレーニング
ファイトフィット町田がある町田駅周辺でも、駅周辺は人が多い街ですが以外と走り易い地域です😃
まず長距離ランニングするのにうってつけなのは、駅の側を流れる境川のサイクリングコース🚴♂️
サイクリングコースと言っても、駅から少し離れれば写真のような風景であまり人もおらず、のどかで走り易いです🎵
そして、最近個人的にハマっているのが
ファイトフィット町田から走ると5分もかからない場所にある、芹が谷公園⛲️
芹が谷公園は自然溢れる広い公園なので、もちろんここで気持ち良くランニングするのも有りなんですけど
この公園には、至る所にやたら長い階段があります👀
特にお気に入り、というか1番きついのが
公園内に佇む美術館のすぐ近くにある
この階段！
段の高低差がところどころ変わるし、幅広いし、下から上まで108段続くので
正直普通に歩いて登るだけでもしんどいです💦
この階段添いに住んでる人、いつも大変だろうなと思います😅
ところどころ割れている段があったりするので、敢えてこの階段ではダッシュをせず
普通のロードワークペースで淡々と登り下りを繰り返し15往復とかするんですけど🏃♂️
登りきる頃にはけっこう息切れするし、臀部や太腿、腿裏がパンパンに！
かなり良いトレーニングになります😃
ファイトフィット町田周辺にお住まいの会員さんは、芹が谷公園をご存知の方も多いと思いますが
是非この芹が谷公園ランニング、チャレンジしてみてください🏃♂️👍
階段はきついから別としても、公園内をランニングだけでも気持ちいいです😊
ファイトフィット錦糸町2/23オープン！
→https://tkdj.net/dojo/kinshicho/
ファイトファイトフィット新橋3/3オープン！
→https://tkdj.net/dojo/shinbashi/
4月に蒲田、渋谷宇田川町、自由が丘、新潟もオープン予定！
「トイカツ道場代行情報」
インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou
『トイカツ道場』
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！
・「都内最安値」→月謝8,640円（税込）
・「出稽古無料」→全41店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/
この記事を書いた人
濱道亮太
生年月日・・・1983年9月25日 出身地・・・茨城県土浦市 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・アマチュアボクシング25戦、インターハイ、国体出場。プロ8戦
カテゴリー/タグ
-
2024.11.22 インストラクター
8
-
2024.11.22 インストラクター
9
-
2024.11.22 インストラクター
13
-
2024.11.21 インストラクター
30
-
2024.11.21 インストラクター
15
-
3.1k
-
1.9k
-
1.7k
-
1k
-
1k
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
