こんにちは😃
ファイティングラボ田町三田
ファイトフィット田町芝浦
インストラクター下川原雄大です
現役を引退してから体重計には乗ってなかったのですが久しぶりに乗ったら
76キロでした
現役時代は73キロ
3キロ増えてしまいましたね
特に足に肉が付いてしまいました
現役時代は足の細さが自慢だったのに、、(笑)
自分は現役時代試合が決まってない状態の体脂肪率は7%～9%でした
計量前日に計った事がありそのときは計りが反応できないくらいなかったのか？計れませんでした
男性の理想は15%～25%くらいが理想とされていて
女性は19%～22%が理想とされてます
17%以下だと女性は生理不順や生理停止などの身体の異変が起きてしまうので気をつけなければなりません
基礎正しい食事に基礎正しい生活を心がけて格闘技で楽しくシェイプアップするのが１番です✨
男性は特にこれいった事がないのでガンガンシェイプアップして強く健康な身体を作りましょう✨
自分も最近はランニングを開始して現役時代と変わらない身体を目指しています。
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この記事を書いた人
下川原雄大
楽しいボクシングライフをお届けします。とにかく熱い男です
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