山口浩太郎
ダイエットや筋トレをしている方へ
828こんにちわ浩太郎です♪
東京に来てラーメンがめちゃくちゃ好きになってしまいました。。。
東京のラーメンは美味しいです！！！
ラーメンは太る要素がいっぱいあります。でも食べてしまいます。。。(笑)
僕は、食事が幸せな時なので食事制限は試合前の減量ぐらいでしかできないです。とは言え格闘家ですから最低限は体に気を使ってます。
格闘技も大好きなので試合に向けての減量は苦ではなく食事制限して、夜寝る前に体重計に乗り体重が落ちてるのが逆に一日の幸せです(笑)「今日も頑張ったなぁ～」って達成感があります。
一番いいのは普段から食事を節制することだと思うのですが、、、
でも、逆にそれがものすごいストレスになりそうなのでやらないです！！！
二郎ラーメンは（1400㎉）あります。
一日の成人男性の摂取カロリーは1800～2200㎉です。
ヤバい！！！とさすがに自分も思いました（笑）
でも、僕はいっぱい食べると決めた日、食べた次の日はいつもより多く運動をするようにしてます。楽しみがあると逆に頑張れます！！！
ダイエットをしようと思っている人やしている人も週一ぐらいで自分にご褒美と思っていっぱい好きなもの食べてみてください！！！
そうすると、その日のために頑張れて、ストレスも軽減できダイエットを継続的にできますよ！！！
そして運動する場所はもちろんトイカツ道場で！！！
格闘技をして楽しく運動しましょう！！！
痩せたい方や健康になりたい、健康を維持したい方も！！！
ぜひ、待ってます！！！
最後に、筋肉トレに最強の食材は米です！！！
鶏肉やサプリを摂取しないとだめと思っている人が多いですが米が良質の栄養補給源です。
お米の炭水化物は満腹感が長持ちし良質の多糖類炭水化物です！
白米のGI値が高く太るとも言われてますが、それは白米一種類でだけで食べるときの話でキムチや納豆、卵などと食べるとご飯メニューの全体GI値は60以下の良好な水準に落ちます。お米には最も良質な植物性たんぱく質も入っており最強です！！！
お米は毎日食べても飽きないのでぜひ、みんな食べてください！！！僕は、お米が大好きです！！！
食べるのもトレーニング！！！
5/1『ファイトフィットNAS若葉台』オープン！
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この記事を書いた人
山口浩太郎
こんにちわ！インストラクターの浩太郎です！小さい頃から柔道や極真空手をしてきました。総合格闘技でチャンピオンになれるよう頑張るので皆さんも一緒に頑張りましょう！
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
