若山龍嗣

若山龍嗣

2018.04.25

お尻歩きで骨盤矯正

view675

こんにちは！

渋谷道玄坂代表の若山です！

 

今回は、『お尻歩き』について紹介したいと思います。

骨盤歩きとも言われます。

 

お尻歩きのやり方

簡単に言うと、お尻で歩くだけです。

股関節を使って、太ももの付け根にある腸腰筋を使う意識で脚を前に出しながら、歩いてみましょう。
下半身だけではなく、腕をしっかり振りながら行うと、上半身と下半身が連動してより効果が高いトレーニングになります。

 

効果

①お尻歩きの最大の効果は、骨盤を正しい位置に戻してくれること。骨盤の歪みが解消され、スタイルも良くなります。

②体幹やヒップアップ効果が高い

お尻歩きを行うと、普段使わないお尻の筋肉を鍛える事が出来ます。

また、腹筋やインナーマッスルも鍛える事が出来ます。

 

様々な効果がある、お尻歩きを皆さんも実施してみて下さいね！

4月5日オープン！ファイトフィット田町芝浦
→https://tkdj.net/dojo/tamachishibaura/

2月22日オープン！ファイトフィット横浜ポートサイド
→https://tkdj.net/dojo/yokohama/
「トイカツ道場代行情報」
インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou
『トイカツ道場』
・「都内最安値」→月謝8,000円！
・「出稽古無料」→全22店舗通い放題！
・「朝活朝格」→朝7時〜夜23時まで年中無休！
・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！
・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円！
・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！
【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

 

関連記事

この記事を書いた人

若山龍嗣

若山龍嗣

生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座

カテゴリー/タグ

インストラクター ファイトフィット渋谷道玄坂

週間ランキング

11月時間割をお知らせいたします。

view439

ゆめが丘　ソラトス

view356

マスボクシングの定義

view327

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！