体脂肪を落とす為に、一番効果的な筋トレとは？
それは
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スクワット！
簡単に言うと脚の筋トレです。
なぜ脚の筋トレが効果的かというと、
脚の筋肉は、一番身体の中で大きい筋肉で、筋肉量を増やすことで体脂肪を減らしやすくなります。（基礎代謝が上がりやすくなるから）
またスクワットには、脚全体以外にもお尻の筋肉や背中の筋肉、腹筋等一度に多くの筋肉を鍛えることが出来るからです。
そして、脚をトレーニングする事で、素晴らしい効果がもう一つあります。
脚のトレーニングは、成長ホルモンが1番出やすいと言われています。
成長ホルモンの効果として、
・筋肉や骨を作る
・代謝を良くする
・老化防止
など
成長ホルモンは若返りホルモンとも言われていて、肌の調子が良くなったり、髪の調子が良くなったりします。
このように脚のトレーニング、特にスクワットは体脂肪を減らしたり、若返ったりするのに有効なトレーニングです。
みんなでスクワットをやりましょう^ ^
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この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
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