杉山 功一
【杉山 功一流】ロードワークのコツ
1,022こんにちは！
ボクシングインストラクターの杉山功一です。
1月は
月曜 五反田
火曜 吉祥寺
水曜 西日暮里
木曜 吉祥寺 秋葉原
金曜 渋谷 宮益坂
日曜 中野
で指導しております。
さて今回のブログは私流のロードワークについてです。
ボクサーが行なうトレーニングの１つにロードワークがあります。ロードワークと言うのは、通常のランニングに加え、シャドーやダッシュなどを加えた運動の事を指します。
ボクシングの練習の中で最も大切でロードワークをしない人間は、ボクシングをする資格がないとすら言われるほどです。
では、なぜロードワークがそこまで必要なのでしょうか。それには深い理由があります。
まず１つ目は下半身の強化です。ボクシングは２つの拳で戦うスポーツですが、実は重要なのは下半身なのです。その下半身を鍛える為にロードワークは不可欠となります。
２つ目はスタミナの向上です。試合を戦うにはスタミナが必要ですし、なによりスタミナがなければ何も始まりません。
３つ目は自分のコンディションを知る為です。ボクシングは脳への直接打撃が許される特殊な競技です。だからこそ体調の変化には細心の注意を払う必要があります。自分のベストコンディションを知る事はもちろん大事ですが、それと同様に悪い状態をも把握しておくことが大切です。
とはいえ、やはり毎日のロードワークは孤独で面白いトレーニングとはいえません。
そこで私、杉山 功一流のロードワークを提案します！
少しでも退屈せずロードワークをする為に私は腰を落として低い姿勢で走る事をオススメ致します。
それは、低い姿勢で走る事により意識が低い姿勢で走る事だけに集中するからです。こんな些細な事ですが、その姿勢を意識するだけで気がついたらロードワークが終わっていたということがあるからです。
些細な事と侮ってはいけません。意識するだけで体幹にも効きますし、ひたすら走ることから姿勢にフォーカスをずらすことで、新鮮な気持ちで取り組むことができます。
是非ご興味をお持ちでしたらお試し下さい。
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この記事を書いた人
杉山 功一
元B級プロボクサーで、右ストレートを武器にKOの山を築いてきた。 そんな杉山コーチが、初心者でも体操や拳の握り方などの基礎からボクシングテクニックまで優しくしっかり指導します。
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