下川原雄大

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2017.12.20

減量

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こんにちわ

ファイティングラボ田町インストラクター

下川原雄大です

昨夜会員様に減量について聞かれました。

やらなくて良いのならば正直減量なんかややりたくありません、、

決めたウエイト(体重)でやるならば相手も同じ条件なので落とすべし！

減量はあくまでも「試合」のための減量なので一般の方は絶対に真似をしてはいけません！

競技によって人によって減量のやり方は違うと思います。ボクシングは試合から１ヶ月かけて落としていきます。２ヶ月かけて慎重に慎重に落とす選手もいます

最初はガンガン食べながら、飲みながらガンガン練習して体重を落としていきます。徐々に徐々に食と飲をセーブしていきます

自分は試合１週間前まで3.8キロは残します

試合１週間前の実戦練習が終わったらそっからいっきに落とします

１番辛い減量の思い出は真夏の昼間40度近くの炎天下の中サウナスーツを二枚重ねにニット坊かぶって近所を走り回りました

あれは正直倒れるかと思いましたが生きてます

それでも汗がなかなか出ないんです

速いペースで走り出してから30分くらいでようやく汗が出てきます

※絶対に真似をしないでください※

そんな感じで計量２日前には体重はリミットいっぱいにしていました

試合があり相手が決まってただ体重を落とす訳ではなく体調も整えて試合当日にベストコンディションに持っていく！減量はほんと難しいです

きちんと食事を取って、こまめに水分補給してトレーニングするが１番の減量です

 

 

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