省エネ体質

こんにちは！全く筋肥大していない寺山です！！

ベンチ大会優勝を目指して週3ベンチやってますが体重が64㎏で一切変わらず本当にこれでいいのか不安です！

重量は少しずつ持てるようになっていき成長は見られますが…

今回は体質についてです！！

省エネ体質

まず

人間の身体に脂肪がついて太ってしまう原因は

食べた物のカロリーが消費したカロリーよりも増えてしまう

これだけです！

なのでとりあえず動いて消費カロリーを増やせばいいのですが…

そうすると人間の身体はそれに追いつくように消費を抑えます。

とてつもない運動量と少ない摂取カロリーで生きるとして・・・

ずーっと続けると本能が危機を感じて消費カロリーを減らします。

この消費カロリーは

・ぼーっとしてるだけでもカロリーが使われる基礎代謝

・それと運動時のパフォーマンスも落ちます！

気合いで運動はできますが、

やはり危機を感じている身体はなるべくカロリーを使わないよう運動時もコントロールしちゃいます。

これで省エネ体質が完成です

アスリートは運動量が多いため省エネ体質になっているのがほとんどだそうです。

なので、怪我などで少し練習を休むと一気に体重が増えてしまいます。

まとめ

省エネ体質を作ると太りやすくなります！

ですので、しっかり栄養価の高い物を食べて、過度な運動は行わず

消費カロリーと摂取カロリーを＝にして健康的な人生を送りましょう！！！

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