小谷崎徹

小谷崎徹

2026.01.13

仲間の輪を広げよう🎵

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

今年の僕の目標であるベンチプレス150kgを達成する為にトレーニングメニューの強度を上げて日々ジムに通っているのですが正直かなりキツイです💦

今までのメニューよりも強度が高いので、身体にかかる負担も増えますが基本的に一人でジムに行くので競い合ったり、話したりする相手がいません😿

もちろんトレーニング中は集中して行うので構わないのですが、ふとした時に自分は何でこんなにキツイを事をしているのだろう？と感じる瞬間があります💦

目標を達成する為には自分に厳しくすることも必要だとは理解していますが、それでも誰かと一緒に過ごしたいと思う時はあります！

なので、偶然に知り合いとジムで会ったり、他の利用者からインターバル中に話しかけられたりすると凄く嬉しいんですね🎵

トイカツ道場でも黙々と一人でトレーニングに励む会員の方もいますが、たまには話しかけてもらえると仲間の輪が広がっていくかと思います（話しかける際には配慮は必要ですが💦）

仲間が増えれば楽しいし、日々の活力にもなると思いますので皆さんも色んな方に話しかけてあげてください☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

はんぺん・・・1枚

ベーコン・・・4枚

大葉・・・3枚

ピザチーズ・・・30g

片栗粉・・・大さじ１

マヨネーズ・・・大さじ1

ガーリックペッパー・・・大さじ1

油・・・小さじ1

今回も手軽にパッと作れるメニューです🎵
大葉とベーコンは細かく刻んでおきます☆彡
油以外の材料を入れてよく混ぜます🎵
こんな感じですね☆彡
食べやすい大きさに丸めます🎵
油をひいたフライパンで全体をこんがり焼いていきます🔥
器に盛り付ければ美味しい「チーズはんぺんボール」の完成💛

材料を混ぜて焼くだけでパッと作れる簡単レシピをお試しあれ～～🎵

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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